Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. «Амкодор» национализировали решением Мингорисполкома с грифом ДСП? BELPOL передал «Зеркалу» непубличный документ
  2. Сбежал из суда, отобрав пистолет у конвоира, и годами был в бегах. Вспоминаем историю «самого дерзкого преступника Беларуси»
  3. Зачем Лукашенко позвали в Москву, где он заявил, что Беларусь не войдет в состав России? Спросили у аналитика
  4. Зеленский сменил начальника Генштаба ВСУ
  5. Российские военные блогеры поймали Владимира Путина на очередном вранье. Что в этот раз
  6. Родители все еще отдают девочек на детские конкурсы красоты. Но не задумываются о том, что за ними на самом деле стоит, — рассказываем
  7. «Сотрудница взяла мой телефон, сняла чехол и посмотрела, что под ним». Рассказываем, какая обстановка на границе с соседними странами
  8. Лукашенко в очередной раз оскорбил Зеленского. Политику «прилетел» колкий ответ из Киева, который поймет едва ли не каждый беларус
  9. «Автократы в Москве и Минске будут праздновать кончину». Американские власти исполнили мечту беларусских
  10. «Нужны врачи». Кочановой пожаловались на дефицит медиков
  11. Появилось расследование о еще одной резиденции Лукашенко. Рассказываем интересные факты


/

Состояние, которое можно было бы назвать хандрой, присуще осенью многим людям, и у него есть несколько причин. Об этом рассказал заместитель директора РНПЦ психического здоровья, кандидат медицинских наук Сергей Осипчик, пишет портал «Здоровые люди».

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pexels.com/Thirdman
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pexels.com/Thirdman

По его словам, «осенняя хандра» возникает из-за понижения температуры воздуха, сокращения продолжительности светового дня, уменьшения количества солнечного света. Также одной из причин такого состояния осенью психиатр считает расстройство адаптации, связанное с окончанием периода отпусков и каникул и вынужденным выходом на работу или началом учебы.

Еще одна причина, почему многим людям осенью тоскливо и нет настроения, — это наступление сезона респираторных заболеваний, который ассоциируется с повышением уровня тревоги.

«Перечисленные причины создают предпосылки для общего не совсем позитивного осеннего настроения. Важно отметить, что сезонная хандра — это не психическое расстройство и не патология. „Лечить“ ее не нужно. Тем не менее, чтобы легче адаптироваться к осени, нормализовать настроение, повысить работоспособность, чувствовать бодрость и прилив сил, нужно себе помочь», — пояснил эксперт.

Помочь поднять себе настроение осенью можно благодаря прогулкам на свежем воздухе, включению в рацион как можно больше листовой зелени и овощей, богатых витаминами С, D, группы B, цинком и магнием, а также горячих блюд. В качестве напитка осенью лучше всего выбирать зеленый чай, поскольку его полезные свойства не зависят от температуры, он одинаково полезен в качестве прохладительного напитка в жаркий день и согревающего — промозглой осенью.

Также очень важно высыпаться осенью, чтобы чувствовать себя бодро, и избегать переработок.