Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. Решили проверить информацию от BYPOL и попытались устроиться в госорганизации с подписью за Бабарико. Рассказываем, что из этого вышло
  2. Путин согласен с предложением прекратить боевые действия в Украине, «но есть нюансы»
  3. Эксперты проанализировали вчерашнее согласие Путина на прекращение огня, но «с нюансами» — вот их выводы
  4. Лукашенко на встрече с Путиным завысил явку на прошедших выборах и количество голосов в свою поддержку
  5. «Слишком близкий к Украине». Трамп отстранил главного представителя США на переговорах из-за претензий Кремля — СМИ
  6. «Я бы сделала это и бесплатно». Поговорили с беларуской, которая сыграла в фильме, получившем пять наград на «Оскаре»
  7. Мобильные операторы анонсировали изменения. Есть предупреждение для клиентов — важно сделать одно действие, чтобы не остаться без связи
  8. Лукашенко пожаловался, что его в России «периодически» обвиняют в «иждивенчестве», и привел свои аргументы, почему это не так
  9. Водители автобусов утверждают, что на границе с Литвой «трясут жестко». Увеличилось ли время прохождения?
  10. Чиновники много рассуждают, что сделать, чтобы медработники не уезжали из страны. Медсестра из минской больницы дала им простой ответ
  11. Власти переживают из-за оттока молодежи и думают, как ее удержать. Рассказываем об идеях из закрытого документа (вам не понравится)
  12. Если в Польше женщина рожает без мужа, это удивляет. Гинеколог уехала из Беларуси после протестов, а теперь к ней стоят очереди в Польше
  13. Троллейбусная сеть Минска — крупнейшая в мире. Почему от этого транспорта отказываются во многих странах, несмотря на экологичность?
  14. Представитель Кремля: Москва против временного перемирия


Теория Зигмунда Фрейда о том, что подавление тревожных мыслей вредит психике, ошибочна. Даже наоборот — эта практика может улучшить самочувствие и поднять настроение, но важно выполнять ее правильно. К такому выводу пришли ученые из Кембриджского университета, пишет NBCNews со ссылкой на исследование, опубликованное в журнале Science Advances.

Снимок носит иллюстративный характер. Фото: SHVETS production, Pexels.com

Психологи уже давно выяснили, что попытка усилием воли выбросить из головы какую-то мысль только делает ее еще более навязчивой. По той же логике существует распространенное мнение, что подавление страхов или негативных эмоций отрицательно влияет на психическое здоровье: они накапливаются внутри и рано или поздно приведут к срыву.

Этой теории придерживался и основатель психоанализа Зигмунд Фрейд, который считал, что для здоровья полезнее проговаривать свои негативные мысли вслух, а не подавлять их.

Однако группа когнитивных нейробиологов из Кембриджского университета пришла к противоположному выводу. Их исследование показало, что подавление неприятных переживаний способно даже улучшить психическое состояние. И этому, как подтвердил проведенный ими эксперимент, можно обучиться.

Проверить свою теорию ученые решили в разгар пандемии коронавируса, когда многие люди испытывали проблемы с повышенной тревожностью. Они собрали 120 человек из 16 стран и попросили их представить негативные (а также позитивные и нейтральные) сценарии, которые могут произойти в их жизни в течение следующих двух лет.

Для каждого сценария участники должны были выбрать ключевое слово, которое сработает как триггер и вызовет те или иные переживания. Например, если человек опасается, что его родители серьезно заболеют ковидом, таким словом может быть «больница».

Далее подопытных просили в течение нескольких секунд сосредоточиться на своем «триггерном» слове, при этом не позволяя себе углубляться в тревожные раздумья о событии и стараясь выбросить дурные мысли из головы.

Упражнение повторялось 12 раз в день в течение трех дней. После последней тренировки большинство участников эксперимента, которые блокировали таким образом негативные мысли, отметили, что их страхи стали менее выраженными, а психическое самочувствие улучшилось, уменьшились симптомы тревоги, депрессии и посттравматического стрессового расстройства.

Благотворное влияние на состояние психики сохранялось у них и через три месяца после тренировки.

— То, что мы обнаружили, противоречит общепринятой версии о том, что блокировать страхи и тревоги вредно для психики. Хотя для подтверждения результатов потребуется дополнительная работа, похоже, что активное подавление пугающих мыслей не только допустимо, но даже потенциально полезно, — полагают авторы исследования.